筋トレ始めてみた
こんにちは！みーです！
筋トレを始めてみました。
在宅ワークによって運動する量が落ちて気になってたのと、探し物をしてたら家の奥底から体重計を見つけて、乗ったら過去最高体重になっていたので、、、
仕事終わりにやるルーティーンにしました。今日で5日目。
YouTubeに参考動画が沢山あるので、腹筋を中心に動画を観ながらやっています。
筋トレを始めて気づいた変化は
①身が引き締まるような感じがして気分がいい
②仕事中頭が働く気がする
③日中眠くなくなった
④身体が軽く感じてもっと動きたくなる
⑤食事の量に気を使うようになった
です。
特に気になったのは④と⑤ですかね！
初めは身体が重くて重くて筋トレするのなんて嫌だーなんて思ってましたが、3日目から突然軽く感じるようになりました。身体って不思議。
そして気にする気が無かったのに食事の量を気にする様になりました。
今までは腹一杯食べてましたが、ここ２、３日は腹八分目に勝手に抑えてます。
今のところいいとこづくしなので継続しようと思います。
皆さんも外出自粛な中、折角の機会だと思ってやってみませんか？
そしておすすめな筋トレ動画あったら教えてください！
目指せ人生初のシックスパック。
最後に、私がブログを始めた理由。見て頂けたら嬉しいです。
kitsuworker-official.hatenablog.com
在宅ワークのコツ
こんにちは！みーです！
最近一気に進んだ在宅ワーク、順調ですか？
気が散ってしょうがない、集中できない、切り替えが出来ない、、、
様々なワードがネットを飛び交っていると思います。
そこで今回は最近在宅ワークを始めた私が、自分なりの在宅ワークのコツを紹介していきます。
少しでも参考になればと思います。
最後まで宜しくお願いします。
目次
①朝のルーティーン
スーツに着替える事もありません。
髭を剃らないという人もいるでしょう。
ただ、普段の朝起きてから家を出るまでのルーティーンは守ってみましょう。
私のルーティーンは、在宅勤務になる前から
起きる→朝ごはんレンチン、の間に髭を剃り顔を洗う→朝食→一服→歯を磨く→着替える→出発
で固定されています。皆さんも各々あると思います。
私は朝のルーティーンは仕事に入るまでの準備と考えています。
なのでスーツに着替える代わりに、寝巻きから部屋着へ着替えることをしています。
試しにやってみてください。
②机の上
普段、机の上には誘惑が多々あると思います。
テレビのリモコン、スマホ、趣味のもの、などなど、、
周りの監視もないので、それが視界に入ると誘惑に負けそうになる。結果集中できなくなる、に繋がってくると思います。
なので、仕事をする机の上は仕事のもの以外は置かないことをおすすめします。
実際に自分もPCと飲み物、仕事の資料以外は置いていません。
③仕事中の雑音
外から流れてくる子供の遊ぶ声、何かの宣伝などなど、、、
普段会社では聞かないような、周りの音が入ってきます。気になる方もいるでしょう。
そんな時は耳栓をするか、なければイヤホンをするだけでも大分変わります。試してみてください。
④仕事が終わったら
「机の上の仕事に関するものを全て片付けて鞄の中にしまう」
これだけで気持ちが変わります。
仕事終わった後に仕事の資料など見ると、仕事のことを思い出しませんか？
その結果、切り替えが上手く行ってないと感じているのかもしれません。
以上自分なりのコツでした。試したことがなかった！という方は試してみてください。
自分が在宅ワークにおいて実際に使っているグッズ達
耳栓
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最後に
なぜ自分がブログを始めたのか。よければ読んでみてください。
kitsuworker-official.hatenablog.com
なぜこのブログを始めたか
初めまして！みーといいます。
突然ですが、もっと『こう』なればなぁ、、、と思ったことありませんか？
異性にモテたい、楽してお金が入ってくるようにしたい、○○で成果を出したい、、、
色々思ったことは１度はあるかと思います。
自分にとっての『こう』は
吃音症が世間に認知されること。
吃音がある世の中が普通になること。
です。
近年、鬱やADHDなど、様々な症状が世間に認知され、ピックアップされてくるようになりました。
吃音も一般的に認知されている世の中になって欲しいと思っています。
なぜなら、自分自身が吃音症だからです。
口は悪いですが、吃音のせいで散々な目に多くあってきました。
いじめ、恋愛、日常生活、仕事etc、数えきれません。
その度に「吃音を治したい！」と色々やってきましたが、現代の医学でも完治はないそうで完治までいかず今を過ごしています。
そしていつの日か、「治す！」のではなく「世間に認知されたい！」と思うようになりました。
そこから何か発信をすることの大切さを学び、本ブログを立ち上げました。
吃音に関するブログは世の中多くありますが、自分が思うやり方で、自分なりのペースで、やっていきたいと思います。
吃音症ってなんだ？という疑問を持った方は、google先生に聞くか
吃音ドクターが教える人と話すのが楽しくなる本【電子書籍】[ 菊池 良和 ]
を読んでみていただければ幸いです。
医師の観点から見た吃音に関する様々な症状や患者様の悩み等、事例ごとに載っています。
リンクは電子書籍なのでkoboという電子書籍アプリをスマホやタブレットなどにダウンロード頂くことによってすぐ読むことが出来ます（楽天の会員であることが条件？です。）
勿論、吃音に関する本はこの一冊だけではないので、興味関心を持って下さった方は色々探してみて、良さそうな奴があれば是非私まで教えてください。
それでは、本ブログ共々宜しくお願いします。
